কিভাবে দ্রুত ওজন কমানো যায়?

0
32

কচি ডাবের পানিতে চিয়া সিড ভিজিয়ে খেতে পারেন।

যাদের কাছে ডাবের পানি অনেক ঠান্ডা মনে হবে তারা একটি বোলে মাঝারি গরম পানি নিবেন তার ভেতরে একটি গ্লাস এমন ভাবে রাখবেন যেন গ্লাসের ভেতর গরম পানি প্রবেশ না করে। এবার সেই গ্লাসে ডাবের পানি দিন এবং চিয়া সিড দিয়ে ২০ মিনিট অপেক্ষা করুন।

ব্যাস, পেয়ে যাবেন কুসুম গরম ডাবের পানি সাথে চিয়া সিড। চিয়া সিডদ্রুত ওজন কমাতে চিয়া সিড আদর্শ খাবার। চিয়া সিড খেলে অনেক্ষন পেট ভরা থাকে, ফ্যাট বার্ন হয়। ২ বেলা চিয়া সিড খেলে এই অতিরিক্ত খিদে লাগা অনুভুতি দূর হয়।

চিয়া সিডের উপকারিতাঃ

  • চিয়া সিডস দ্রুত ওজন কমায়।স্বরনশক্তি বৃদ্ধি করে।
  • স্নেহের চাহিদা মিটায় কারন চিয়া সিডে আছে ওমেগা ৩।
  • ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়।
  • এনার্জি বাড়ায়।
  • পরিপূর্ণ ঘুম হতে সাহায্য করে।
  • টক্সিন মুক্ত রাখে।
  • ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।
  • কোলেস্ট্রল ও ব্লাড প্রেসার কমায়।
  • ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  • হজমে সহায়তা করে।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
  • প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।
  • চিয়া সিড এ B1, B2, B3 ও বোরন রয়েছে। আর বোরন ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়ে হাড় শক্ত করে।
  • ত্বক মসৃণ করে। টান টান ভাব আনে।
  • নখ শক্ত করে।
  • চিয়া সিড এ আছে ওমেগা ৩, ফসফরাস, প্রোটিন ও অ‍্যামিনো এসিড।ওমেগা ৩ মাথার ত্বককে ব‍্যাক্টেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
  • ফসফরাস চুলের সঠিক বৃদ্ধি করে আর প্রোটিন ও অ‍্যামিনো এসিড চুলকে ঘন ও শক্ত করে।

খাবারের নিয়মঃ দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।খাওয়ার ৩০মিনিট আগে নরমাল পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে।